Новости

03 марта 2023

Качественный сон — одна из основных составляющих крепкого иммунитета.

Во время сна организм восстанавливается на клеточном уровне, костный мозг активно вырабатывает новые клетки для тела и крови. А запускает этот процесс соматотропный гормон. Его повышенное количество выделяется в организме каждого человека в 12 часов ночи. Если у вас хронический недосып, не может быть и крепкого иммунитета, пока не наладите режим сна.

Золотые правила для качественного сна:

— физическая активность днем (ходьба не менее 40-60 мин./приседания/гимнастика для суставов и т. д.

— продолжительность сна не менее 8 часов в сутки (именно столько времени нужно организму для полноценного восстановления);

— ложиться спать не позднее 23:00 — 23:30 (чтобы в 00:00 вы уже спали, ведь именно в это время суток в организме начинаются процессы регенерации).

Здоровый сон – это не только хорошее самочувствие, но и отличное настроение, заряд энергии и сил.

Если вы плохо спите, усталость и плохое настроение посещает вас чаще, чем других людей, и вы не можете справиться самостоятельно, наши врачи смогут вам помочь.

Записаться на консультацию можно по телефону клиники «Медина» 8 (495) 109-03-30.